1、提肛运动原理？

其实，提肛运动就是通过锻炼pc肌肉的方式，来提高男性在房事方面的能力。pc肌又叫耻骨开始,到身体后方的尾骨肌,准确的说是肌肉群.从身体前方的勃起,以及憋住尿液,正是由pc肌所控制的,所以pc肌强健了,自然可以让男性勃起更容易,硬度更高.

2、提肛运动可以控制射精吗？

大家都知道，pc肌在活动时可以控制男人的勃起活动，所以它直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，而男人们都知道，憋住射精的感觉和憋住尿液的感觉是类似的，当男人可以憋住射精了，时间自然就提升了。

强有力的PC肌可以让勃起变得更简单，硬度更好，同时可以辅助改善射精时间。而锻炼PC肌比较好的方法就是提肛运动。所以通过提肛运动，自然可以控制男人的时间。



3、提肛运动如何进行锻炼？

先找到PC肌：小便的时候半路突然憋住，那块肌肉就是。如果憋尿很困难，说明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以锻炼了：先收缩3秒，然后放松3秒，如此反复，刚开始可以每天做个3、5分钟。

然后慢慢延长时间，收缩5秒后放松5秒，慢慢提升到收缩10秒后放松10秒，同时结合呼吸训练，收缩时深深吸气，放松时呼气，可以感受到明显的放松和神经舒缓。

每天保持5——10分钟，坚持一个月，会感受到自己的进步。可以在任何时候锻炼PC肌，尤其等车、站地铁、开会等无聊时间，但是注意，有人锻炼PC肌过程中可能会勃起，所以注意遮挡，别大庭广众之下练着练着练勃起了。

同时还需要注意，锻炼pc肌肉和锻炼身体其他部位的肌肉一样，也是需要规律化的训练的，所以每天准时准点训练，远远比无规律的锻炼，改善来的好。