二、尽量不穿紧身三角裤：紧身三角裤，使阴囊丧失了依靠阴囊皮肤收缩与舒张来调节温度的作用，只能靠出汗来调节温度，结果使会丁丁处于潮湿温暖，细菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮肤感染与生殖泌尿道感染。所以内裤宜较宽松，避免长时间穿牛仔裤，同时可以使用挺博士男士精油来消灭细菌、滋养下体。

三、不宜久坐：与长时间久坐的男性相比，每天步行2英里（约合1.6公里）的男性发生勃问题的几率会降低一半。每天慢跑20分钟或者举重30分钟也具有同样的效guo。

四、戒掉烟酒：吸烟影响性能力。平时尽量减少吸烟喝酒。吸烟不仅会对肺部有危害，实验表明，生殖器官血流循环不良在吸烟者中发生率为２５％，非吸烟者中仅８％；吸含尼古丁量高的香烟的人，生殖器官勃起明显慢于吸尼古丁含量低的香烟的人。所以可以看出性器官也是难逃吸烟的危害的。

五、合理饮食：中、老年人应注意合理饮食，积极防治高血脂及糖尿病。饮食要适量，避免高动物脂肪、高胆固醇、高糖、高盐饮食。锌为维护正常生殖器官所必需的微量元素，一般动物性食品中含锌丰富，而且易吸收利用。植物性食品中锌即使含量丰富，由于植酸盐及植物纤维素影响，吸收较少。中、老年人宜进食含锌较丰富的食物，如牡蛎等贝壳类小水产、鱼虾及牛肉、酸牛奶、蛋、黄豆与豆制品。挺博士黄精人参鹿鞭你也值得一试。

六、保持良好的睡眠与规律的作息：足够的睡眠与休息对于中断紧张、放松心情、休养精神也有好处，有利于恢复疲劳，避免夜晚上床后倒头就睡着。平躺后可解除性器官的充血，心脏与性器官在平卧时处于同一水平位置，有利于性器官静脉回流通畅，可避免性器官静脉曲张，促进性器官功能迅速恢复。为避免夫妻生活后疲劳，夫妻生活后夫妻再温存一番，使双方都得到生理与心理上的充分满足，然后再入睡，易消除疲劳。夫妻生活后马上长时间入睡反而易引起次日疲乏感。清晨夫妻性生活后也应尽量少眠片刻，消除一下疲劳。

七、合理的运动，运动对于男性来说，可谓是个良方。有学者对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比研究，发现每周进行两次健身、跑步或打网球等体育运动的男人，所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中，80%经常运动的男性表示，自从投身每周2—3次运动锻炼后，性趣盎然，积极主动，大大地改善了性生活的质量和乐趣。平时多做运动还可以提高睡眠质量，改善人体整体功能。男性只要坚持半小时以上有氧运动，比如游泳、跑步、打球等，就可以改善健康。