经常使用延时喷剂对身体有没有副作用?
PC肌锻炼的主要四个作用如下:
1.控制排尿,如果你排尿最后经常需要“抖一抖”,或者你在排尿的过程中完全不能控制断尿,那么说明你需要好好锻炼PC肌了,PC肌太弱了。
2.增加勃起力度和硬度,锻炼PC肌最大的好处就是硬度的提升。
3.**前列腺癌。
4.增强SJ时的快感。
PC肌如何最简单的找到:
PC肌是一个整个肌肉群,我们想要精准的找到PC肌,是以会阴穴为中心,然后往前,就是偏睾丸的地方就是正确的PC肌。
其实很简单,小便的时候中断排尿,体会哪个地方在发力,持续的中断几次就能够找到感觉了,尿完之后不要停,然后继续感受去排尿,然后去中断,体会一下那个发力的那个位置,这样的话一般一两次就能准确的找到。
【注意】:每次撒尿最多中断三次,千万不要通过中断排尿的方式来锻炼PC肌。
PC肌的锻炼频率和方法:
最**、最能坚持的方法就是根据音频训练,逐级晋级提高,像通关打怪一样。
初级版:2组x20次,每次夹紧3秒,放松2秒。
中级版:2组x20次,每次夹紧5秒,放松3秒。
高级版:2组x10次,每次逐渐加紧5秒,保持5秒,逐渐放松5秒。
从初级开始练习,慢慢晋级,等到高级版晋级之后,兄弟们硬度会有很大的提升,后面只需要保持练习频率就可以了,以三个月为单位练习。
【音频获取方式】:
知乎发不了MP3格式的文件,兄弟们可以去公号【大雄行为锻炼】,回复【硬度】领取。
(2)挤奶法,最强解决硬度方式
想要丁丁维持在健康并且有活力的状态,平时肯定要多保养,具体做法就是每周对弟弟做几次按摩,不要频繁的撸它, 有条件的兄弟可以买瓶精油,每天或者隔天在洗澡的时候对丁丁以及蛋蛋进行十分钟的按摩,并且结合【挤奶法】,增强丁丁局部的血液流通。
挤奶法:这是一种**的增强硬度的方法,锻炼流程如下:洗干净手,然后用精油涂抹丁丁,稍微刺激丁丁使其轻微充血勃起,大约勃起的硬度为30%即可(一定不能勃起太坚硬,容易受伤),然后左手固定丁丁的根部,右手拇指和食指握住丁丁根部,轻轻挤压往前推,让丁丁内血液从根部流通到丁丁头部,再返回到根部重复操作即可。
【注意】:挤奶法需要系统的指导,不然很容易出问题,自己先别瞎练。
(3)充足的睡眠
运动 之后一定要多休息,不要熬夜,让自己的身体得到充足的恢复,如果可以的话最好睡到自然醒,劳逸结合能够让你达到意想不到的**!
三、技巧
这个其实最好解决,无非就是多看多学习,怎么学习呢?你懂的,我就不多说了。
四、好的粗度和长度
就像男性都喜欢身材好的妹子一样,好的粗度和长度肯定还是比较重要的,特别是粗度,这个的讲解可以说半个小时,大家可以看我专栏里面的这篇文章,写的比较详细了:
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