戒撸能使身体正常恢复性能力吗?锻炼
链接:https://www.zhihu.com/question/402442769/answer/1410381252
来源:知乎
著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权,非商业转载请注明出处。
下面好好回答下这个问题,全面提升男性性能力,都是干货。
首先你需要知道的是男性性能力包括哪些方面:
1、体质,为什么很多人事后腰酸背疼,原因就在这里
2、硬度,必要时刻能够直接上战场
3、技巧,不会技巧的实战完全就是自我满足
4、有比较好的长度和粗度,别说你不信,长度和粗度还是很有用的
5、持久,没有时间的基础其它方面再强也无用
我们的性能力严格意义上讲一定是一项身体技能,是一定可以通过长期坚持的锻炼来提高的。
下面一一说到:
一、体质
腰一定要好,锻炼的方式就是腰腹核心运动:卷腹登山跑这些,网上教程比我说的要全很多。
耐力要强,跑步是最好锻炼耐力的运动,每周至少四次每次半个小时**就会比较明显点。
腿部力量训练,练腿是最好的提升性能力的方法,而且还会让人年轻不少。
二、硬度
我们每个人期望的等级肯定是四级硬度的,下面说几点最简单易学的方式来提高硬度
(1)PC肌锻炼:PC肌锻炼应该是每个成年男性的每日必修课
PC肌锻炼的主要四个作用如下:
1.控制排尿,如果你排尿最后经常需要“抖一抖”,或者你在排尿的过程中完全不能控制断尿,那么说明你需要好好锻炼PC肌了,PC肌太弱了。
2.增加勃起力度和硬度,锻炼PC肌最大的好处就是硬度的提升。
3.**前列腺癌。
4.增强SJ时的快感。
PC肌如何最简单的找到:
PC肌是一个整个肌肉群,我们想要精准的找到PC肌,是以会阴穴为中心,然后往前,就是偏睾丸的地方就是正确的PC肌。
其实很简单,小便的时候中断排尿,体会哪个地方在发力,持续的中断几次就能够找到感觉了,尿完之后不要停,然后继续感受去排尿,然后去中断,体会一下那个发力的那个位置,这样的话一般一两次就能准确的找到。
【注意】:每次撒尿最多中断三次,千万不要通过中断排尿的方式来锻炼PC肌。
PC肌的锻炼频率和方法:
最**、最能坚持的方法就是根据音频训练,逐级晋级提高,像通关打怪一样。
初级版:2组x20次,每次夹紧3秒,放松2秒。
中级版:2组x20次,每次夹紧5秒,放松3秒。
高级版:2组x10次,每次逐渐加紧5秒,保持5秒,逐渐放松5秒。
从初级开始练习,慢慢晋级,等到高级版晋级之后,兄弟们硬度会有很大的提升,后面只需要保持练习频率就可以了,以三个月为单位练习。
【音频获取方式】:
知乎发不了MP3格式的文件,兄弟们可以去公号【大雄行为锻炼】,回复【硬度】领取。
(2)挤奶法,最强解决硬度方式
想要丁丁维持在健康并且有活力的状态,平时肯定要多保养,具体做法就是每周对弟弟做几次按摩,不要频繁的撸它, 有条件的兄弟可以买瓶精油,每天或者隔天在洗澡的时候对丁丁以及蛋蛋进行十分钟的按摩,并且结合【挤奶法】,增强丁丁局部的血液流通。
挤奶法:这是一种**的增强硬度的方法,锻炼流程如下:洗干净手,然后用精油涂抹丁丁,稍微刺激丁丁使其轻微充血勃起,大约勃起的硬度为30%即可(一定不能勃起太坚硬,容易受伤),然后左手固定丁丁的根部,右手拇指和食指握住丁丁根部,轻轻挤压往前推,让丁丁内血液从根部流通到丁丁头部,再返回到根部重复操作即可。
【注意】:挤奶法需要系统的指导,不然很容易出问题,自己先别瞎练。
(3)充足的睡眠
运动 之后一定要多休息,不要熬夜,让自己的身体得到充足的恢复,如果可以的话最好睡到自然醒,劳逸结合能够让你达到意想不到的**!
三、技巧
这个其实最好解决,无非就是多看多学习,怎么学习呢?你懂的,我就不多说了。
四、好的粗度和长度
就像男性都喜欢身材好的妹子一样,好的粗度和长度肯定还是比较重要的,特别是粗度,这个的讲解可以说半个小时,大家可以看我专栏里面的这篇文章,写的比较详细了:
与作者联系时,请说明从性商网看到文章,感谢~
关于 健康  的资讯
- 情趣用品可以用于“性健康教育”吗?2022/12/28
- 关于2022/2023上海国际情趣生活及健康产业博览会合并举办的通知2022/12/23
- 《电竞人群:两性健康品类消费趋势报告》2022/12/01
- 李宏·说:性与健康2022/10/18
- 生殖健康产业协会第三届会员代表大会在京召开2022/06/27
- 情趣品牌在香港推出男性自爱自愉热线,科普性健康及玩具技巧2022/05/23
- 文化自信:中医六大情趣穴位,经常按摩助力性健康2022/05/18
- 2022上海国际情趣生活及健康产业博览会延期举办通知2022/03/22
- 经营了20年的性用品小店,成为性健康教育基地2022/02/23
- 市场监管局成人用品专项整治行动,帮助行业健康发展2021/11/09
成人用品供应信息推荐
- 斯汉德EVE伊芙迷你充电av棒-女用器具广州趣爱阁健康科技有限公司
- lelo莱娜2代遥控跳蛋广州趣爱阁健康科技有限公司
- 香恋物语女用喷剂-外用产品广州趣爱阁健康科技有限公司
- 梦之缘原真倒模配发音跳蛋男用情趣自慰仿售货广州趣爱阁健康科技有限公司
- 75g爱芙璐免洗润滑液新西兰原装进口水性人体广州趣爱阁健康科技有限公司
- 丽波东方火龙大号、小号加温摇摆震动棒-女用广州趣爱阁健康科技有限公司
- 欧亚思MR.B战狼全自动智能感应飞机杯男用互动广州趣爱阁健康科技有限公司