如果有喜欢“多人运动”的朋友

就知道在啪啪啪中最重要的

不是 长度 而是硬度

咕唔小报告指出:“85%的受访女性认为没有硬度再长也没用”

而她们指出最佳的硬度就像黄瓜，外表坚硬内部柔软有热度。

那么男性如何才能成为一名黄瓜硬汉？

我们要先了解勃起硬度分级

那么在“日常生活”中呢，达到三级才能勉强行房。要想伴侣获得比较好的体验。则至少要达到四级-小黄瓜的硬度。而要想要提升硬度，比较好的方法就是锻炼。

《泌尿学杂志》研究发现与锻炼较少的中年男性相比，中年男性坚持锻炼会明显降低杨伟的风险。《内科年鉴》也有类似的结果，研究显示经常锻炼的男性比不活动的男性杨伟风险要低30%。

硬度提升机制

▲长度重要吗？图/咕唔小报告@

1.锻炼能提高NO浓度、增强内皮功能。如果把丁丁比作是军营，而NO（一氧化氮）就是信号兵。锻炼能让信号兵跑的更快，更好的传达性刺激的命令，让血液泵入。进而比铁还硬，比刚还强。

2.提高睾酮水平。睾酮是雄激素的代名词，雄激素是影响勃起功能的重要因素之一。研究表明，经常锻炼会提高体内的睾酮水平，降低发生（ED）的风险。

科学锻炼方法

力量训练：力量训练对睾酮特别有益，睾酮水平对生活方式的改变很敏感。一轮剧烈的运动会导致睾酮的激增，甚至媲美人为的睾酮。

有氧运动：丁丁从医学过程来说，就是一个充血的过程。而有氧运动大大有利于改善丁丁的血管功能。中等强度的有氧运动能让NO水平潜移默化的持续升高，从而变的更加坚硬。

那么其实简单来说，要想成为黄瓜硬汉。多做力量训练和有氧运动，如跑步、健身等。不仅可以增强丁丁的硬度也能达到延长时间哦。