成人玩具女用有哪些好用的?
如何养成会吸、会夹的阴道?
给大家介绍一个万能的性福练习——凯格尔训练。
凯格尔训练其实就是重复缩放盆底肌(骨盆肌肉),分为“收”和“放”两个步骤:
“收”:
想象一下你做了个梦,梦见自己小便,正要释放时突然意识到自己躺在床上;这时候你会将下面的肌肉用力“夹紧”,阻止尿液流出。
“放”:
同样是在小便时,有人在洗手间外催促你,此时你希望将尿液迅速推出。
那么你就会本能地用音道肌肉向外“推”。
日常生活中,只要你想起来了,就可以随时随地开始做这个练习。
“收”坚持3秒,“放”再坚持3秒,再放松1秒。
以“收—放”为一下,一组做16下。每天做3-5组。
不论男女,**的生理表现都是一样的:
盆底肌痉挛,发出“**”信号,通过脊髓传递到大脑,最终让大脑体验到欲仙欲死的愉悦感。
如果你的盆底肌的运动能力很弱,它痉挛的频率和幅度就会有气无力。这么一来,大脑收到的快感强度就会很低。
而如果你的盆底肌运动能力很强,它痉挛的时候就会狂野奔放,**自然就来得更猛烈啦!
养成凯格尔训练的习惯,你就会发现自己的音道比以前敏感、强大的多。
当你能熟练“收放自如”,就能够控制自己、甚至控制对方的**!
当男生进入身体,穿越U点、G点、慢慢到达AB点时,女生收紧盆底肌肉;
这时候,你的音道口会张开,但音道内部,却在肌肉向外挤的力量下,变得更紧了。不需要他的刻意,就能感受到你如同黑洞漩涡的吸力;他最敏感的的丁丁头,就刚好停在你最紧的位置。
当男生略微抽出音道,回到U点G点时,女生缓缓释放盆底肌肉;这时候你的音道内部会悬空,而音道口会收起,把他的丁丁头紧紧锁住。
爱爱时,就以“收-放-收-放”的节奏,用音道吮吸你的另一半;不必追求速度,找准各个关键的点最重要。
如果你今天有点累了,想早点结束;就发挥你阴道运动的强度,使劲地吸、夹;一紧一松,让他“火山喷发”。
如果你觉得意犹未尽,希望交融的时间长一些,就在他快到的时候,停下来缓一缓,然后再继续。
熟练学会凯格尔运动后,你就是掌控整个X爱节奏的女王,10分钟还是半小时,都由你说了算。
凯格尔运动有助于生育、预防音道松弛!
很多人都知道产后妈妈要锻炼盆底肌,以恢复私处**。而我们前面教学的,其实是加强版的凯格尔运动MAX,不仅有内收,更有外推,**加倍。
除了产后,其实产前也是需要练习凯格尔的。医生会建议你在产前就做针对盆底肌的训练,因为如果盆底肌的运动能力增强,生产的时候也会轻松很多。
有的女生会问:我那里很紧,而且不打算生孩子,还有必要练吗?
橙子毫不犹豫的回答你:要!
毕竟岁月不饶人,衰老也会在你盆底肌肉上留下萎缩的痕迹;就算你不生娃,到了四五十岁也很容易打个喷嚏就漏尿、满大街找厕所、无法跳跃运动……
姑娘们,不要等到出现这种尴尬的困境再补救!越早练习,年龄增长给你带来的烦恼就越少。
找不准位置?无法感受肌肉?
一方面担心自己发力方式不对,练错了肌肉群,几个月白忙活。
另一方面,觉得徒手练习速度不够快,自己和另一半都很渴望能尽快拥有余音绕梁式的糕巢。
这两点都很好解决——借助音道哑铃即可。就好比,如果你想让自己练出线条感的手臂,光靠胳膊自己抬起放下,是很难让肌肉生长的,你需要“撸铁”!
在家里练呢,最合适的是“智能版哑铃”,你不需要操心怎么动、哪里动;只需要将哑铃放入阴道内,连接手机app,照着语音提示去“收紧、放松”就行。
它还会提供实时数据报告,从**度、持久度、控制力、最大握力四个角度,给你打分。音道的松还是紧,真的不完全是自己感觉出来的。就像体脂率一样,需要仪器来精准评估。
这样你就可以清楚地知道,自己发力方法是否正确,以及自己现在是什么样的水平。
很多自认为很“紧”的女生初次使用智能版哑铃时,不禁怀疑自己的眼睛:怎么我的分数这么低!而一直勤于锻炼却误以为自己“松”的女生,则会看到一个较高的分数。
智能哑铃,就像是凯格尔运动私教;它不仅能帮你评估si处的能力,还能时刻督促你走向更性福的世界
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