夜间「**」可以帮助睡眠吗?研究曝真相:没用!
「性行为」究竟能否帮助睡眠,是学界过往争辩许久的议题之一。目前刊载于《Journal of Sleep Research》的研究证实,性行为确实可能有助缩短「睡眠潜伏期」,帮助更快入眠;不过这样的好处只存在于与异性间的性行为上,透过**达到性**,可能与帮助入睡的关联性较低。
夜间「**」可以帮助睡眠吗?研究曝:除非与伴侣发生「性行为」
横断面研究结束后,受试者连续14天撰写睡眠日记,其中包括核心共识睡眠纪录、饮酒情况、女性经期纪录,受试者也需表明研究期间是否进行过性活动,以完成纵向研究。在研究**后一天,受试者还对评估诚实、社会期望、改变生活事件的发生做出回馈。
横断面研究结果显示,「伴侣性行为」与「**」达到的「性**」,都被认为可以缩短入睡时间,并提高男性和女性的睡眠质量。另外,受试者的自我报告也指出,无论是伴侣性行为或**,只要没有达到性**,都可能增加睡眠潜伏期并降低睡眠质量,其中对男性的负面影响更大。
不过,纵向研究的结果却显示,虽然伴随性**的性行为,减少了睡眠潜伏期并提高了睡眠质量,但**后的性**对睡眠质量却没有任何影响。同样地,伴侣性行为与**行为未达到性**,事实上与减损睡眠质量的关系很小,意味着缺乏性行为,难以对睡眠行为产生任何影响。
晚上与伴侣「滚床单」更好睡?大脑「泌乳素」分泌是一大关键?
对此,研究作者Carlotta Florentine Oesterling指出,研究结果支持「性行为时达到性**,会减少男女的主观睡眠潜伏期,并提高主观睡眠质量」的假设,但**在纵向研究中并未产生可检测到的影响。虽然过往的文献认为,无论是与伴侣发生性关系或**,都会影响睡眠质量,但在此研究中,伴侣性行为的影响可能更强、关联性更高,从而降低了**对睡眠的关联。
Oesterling表示,曾有专家指出,性行为后的性**,大脑「泌乳素」的分泌量是**引起性**的4倍之多。由于催乳素有助于促进睡眠,且能传达性满足感的反馈,这可能解释了为何伴侣性行为通常被认为比**更令人满意,以及伴侣性行为比**更能促进睡眠。除了泌乳素的影响,性**后的神经内分泌变化,也是帮助减少睡眠潜伏期、并提高睡眠质量的潜在原因。
此外,在此研究中报告的性别差异表明,当评估性**对睡眠的影响时,男性的影响较不明显,可能源于男性和女性之间性**频率的差异。近年有研究指出,性**频率影响主观睡眠潜伏期差异的3.1%;每次性活动发生时发生性**的受试者,比起性**频率较低或从不性**者,平均入睡时间快了12分钟。
性**与伴侣关系相互影响?未「达标」恐影响情绪、睡眠品质
Oesterling补充,伴随性**的其他因素,也可能对睡眠有积极影响,例如与伴侣的亲密体验以促进夫妻关系、幸福感和情绪调节。非性接触的拥抱已被证明具有镇静、促进睡眠的**,特别是对于女性而言。与**相比,伴侣性行为通常与更强烈、更持久的体力活动相关,从而导致事后高度放松的状态。
**后,关系满意度、爱和被爱的感觉以及归属感或安全感等心理影响,也值得考虑,并且已被证明会影响睡眠。情绪满意的人比情绪不满意的人入睡平均快10-12分钟;而且与随意的性关系相比,如果与长期伴侣发生性行为,性**频率和情绪满意度会更高。
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