你在 Sex 后哭过么？

或者感受过快乐被抽走了

只留下一地鸡毛的感觉么？

分泌出了

大量的内啡肽和多巴胺

感觉像是站在云端上

而时间仿佛凝固在那一刻

而很快你开始感觉有些 Down

空虚、无力、烦躁

好像刚才的快乐从来没存在过

性后烦躁（postcoital tristesse）

就在此刻发生了

交媾以后，所有动物都会忧郁

——亚里士多德

性后烦躁 (PCT)

是一种在完成生命大和谐后

的常见现象

你可能会感到

沮丧、焦虑、后悔、耻辱、麻木或空虚

甚至比平时更有攻击性

2015 年的一项研究调查显示

46% 的女学生

至少经历过一次性后烦躁

而2019 年调查了

1,208 名男性参与者

发现 41% 的男性

也曾经历过性后烦躁

大约 20% 的男性

在过去 4 周内感受过性后烦躁

到底，怎么才能对抗性后烦躁呢？

爱后护理

也是一个不可或缺的环节

当性活动结束

高度刺激的状态逐渐消退

激素水平开始回归正常

此时一次良好的Aftercare

可以让身体和精神

重新适应降低的激素水平

帮助缓解焦虑情绪

重新获得内心的平静

对于Aftercare而言

温柔体贴是关键！

这包括亲吻、拥抱、轻柔的触摸

或者是一个温暖的毛毯

给予你的伴侣以宠爱和安慰

当然，具体的做法

完全取决于你们希望用什么方式

来度过这段时光

亲密的拥抱、温柔的按摩

或者是一起共浴

在耳边轻轻夸奖

如果你们足够了解彼此

就不会弄巧成拙

如果你们还不够了解彼此

拜托，有什么是沟通不能做到的呢？

可能到了这个阶段

屏幕前的你甚至有些委屈

明明很多次你也努力这么做

但对方不配合

不如我们先排查一下

你是不是做了这些

不属于“Aftercare”的行为