对性的感觉与经历有关系，不美好的性经历会对性欲有负面影响。

在关系中，哪怕你们感情很美好，但性不会天然就美好。男女的性唤起常常不同步，男性的性唤起是阴茎开始勃起，这种表现相对女性而言较为突出，历时也短，女性的性唤起表现则不太容易被直接看到，阴道内的湿润是不容易看到的，性唤起需要的时间也较长。

有些时候**缺乏足够前戏刺激，当性行为发生的时候，女性很有可能还未感受到性唤起，这时的性行为会给女性带来不适，不适的感觉凌驾于快感之上，偶尔大概还好，发生的次数多了，形成了这样的认知了，她们的体验可能会进一步抑制她们的性欲。

不只是不良好的性经历会有影响，没有性经验也会给性欲带来影响。

在性感觉的适应上，使用自慰来获得性快感的女性要少于男性，愿意尝试不同性刺激来获得性快感的女性还要更少，一个不熟悉自己性感觉的年轻女性，是很常见的。

此外，男性的自慰与性交中采取的刺激是类似的，而女性自慰与性交采取的刺激方式则可能产生较大偏差。

这些都可能在****初导致她们对性交感觉的陌生而难以感受到快感。

事实上，在那些被误认为是“性冷淡”的女性中，大多数都只是经历了非性欲障碍的性欲低迷。苛责甚至怀疑她是非常糟糕的做法，她无法对自己的生理反应负责。

好的伴侣，是接纳她、理解她、学习科学有效的方法去帮助她。

弄清她的性欲高峰

观察她的性欲高低值变化，为她建立一份周期日历，以一个月经周期为周期，至少观察6个周期，在哪些日子她看起来心情更愉悦，更容易回应你的亲密？在哪些日子她的反应恰好相反？列出分布图，研究她的规律。

有几个节点你可以重点观察：经期刚结束那几天、排卵日前后几天，从生理表现来看，这几天女性的阴道湿润程度增加，子宫变得柔软且往后略推移，这些都在生理上有助于**的发生（当然这不代表心理上的）。

如果你能直接与她沟通，让她把自己的性感觉告诉你，是**好的了。女性体内到底在发生什么，除了科学家和仪器，只有她们自己**清楚了。

**达成一致看法
     

假如她倾向于一月一次，你可以向她争取一周一次。当然前提是，你搞明白了她为什么不想要，并且尽量将障碍解决掉。

是家务太忙吗——好吧，你知道该怎么做了。

是工作太忙吗——好吧，你知道该怎么做了。

是带孩子太辛苦吗——好吧，你知道该怎么做了。

性欲会被琐碎的事物消解掉，做家务活、带小孩都极易让女人陷入糟糕的情绪之中，它们带来的压力并不比一份正当工作要少，换位思考一下，身为男人，你的性欲也可能在堆积如山的工作下心有余力不足。

如果你想要一个浪漫之夜，我想再也没有比一个温柔体贴的爱人更容易激起性欲的了。

每次谈论家务，都似乎会令许多男性感觉不舒服，好像这是在谴责男性，但平等主义的关系，双方幸福感会更高。平等主义的关系中，男性会和女性一起承担家庭职责，无论是家务还是养育孩子，女性会因此而维系对感情的热情，她感受到的不公平感也会相对很少，当遇到问题时，她们能相信自己的表达和讨论不会毁了关系，这能够令关系走进良性循环——两个女权主义者结合不会令关系变糟糕，只有女权主义者遇到男权主义者才会是灾难。而在传统的关系中，女性在关系中拥有更少权力，她们在不想失去关系的同时，也不想迎合伴侣所有需求。所以往往会选择惩罚性策略，比如她们可能压抑自己的真实想法，但是选择用“性冷淡”作为抗议手段。

不要觉得家务带孩子这种事是小事，谁做都一样——当这件事落到你头上，你才能判断它是不是小事，也正因为你没有做，所以才不是谁做都一样。

更温柔更体贴更耐心
     

男性对女性性唤起不足，阴道没有足够湿润，会引起性交疼痛；男性过于急进，运动过快过深，会造成女性不适；性交时间太长，女性阴道快感下降，润滑度降低，性交疼痛……

性交疼痛是性冷淡的第一致因。

阴道不是一台DVD放映机，阴蒂不是一个turn on 键，开机按几下就想使用是不绅士的。如果你的伴侣正经历或经历过性欲低迷，那你更需要把前戏做足，假如你们并没有在口交上达成一致，她不希望你为她口交（有时候拒绝是为了避免为你口交），那么更多的亲吻、抚摸、按摩是必要的，用更长的时间和耐心，唤起她的性欲。等她的阴道已经放松、湿润、阴道内部充分延长之后再进入，就不容易产生性交疼痛了。

如果她仍旧做不到有性欲，请你记住，宁愿放弃这一次的尝试，也不要由你亲手打造她的痛苦。

无论如何表现得温柔些，以她的感受为先。

这类因性交疼痛导致的性欲低迷，离事实上的性冷淡已经非常之近。我希望所有男性都能注意到女性性交中的疼痛：你也许正在摧毁她的性感觉。

打破常规，给她新奇     

送她一份礼物、一束鲜花、一顿浪漫晚餐，让她感受到自己“与众不同，被珍重呵护”，这有助于你们的感情交流。男性不该只在需要的时候献殷勤，当然，在该献殷勤的时候绝不该偷懒——她总该值得你为她费点心思的，女人永远无法不在意“你的不在意”。

于性上的收益是，这能够刺激她的催产素，加深对你的依恋，提升性欲。

即使是老夫老妻，**也该有所不同，自问一下：

你是否真的十分在意她的快感？

是否关注提升性技巧？

是否学过如何运用口、手、情趣玩具的方法？

是否只会用那几种**姿势？

你是否已经不再探索新鲜的花样？

你是否已经感受到性不再那么吸引你？

——能够获得**的你尚且会厌倦，何况常常得不到**的伴侣呢？ 

在一段稳固的长期关系中，性也许会成为你的一门功课，积极的做法是想办法让它变得有趣，而不是因为它的责任而逃避它。毕竟，这不再只是你的感觉而已了。