没有钢铁一般的命根和超越常人的毅力，要怎么在床上完全征服女人？除了身心技巧的锻鍊，大家熟知的尿尿中断法、9快1慢的技巧等等，剩下的就只能靠吃来助你一臂之力了！英文有一句谚语说得好：You are what you eat .我们的养分来源会大大的改善身体的运作模式，只要食物吃对了，便能大大提升**能力。

10种**食物！增加性能力快乐大做爱

根据国内男性学医学会统计发现，国内男性早洩机率达到29.4%，而40岁以上的男性约有27%拥有勃起功能障碍的困扰，如果你不想成为其中的4分之1，透过以下饮食的菜单增加性能力吧！

一、 大蒜

大蒜裏头还有大蒜素，能在体内产生热量，帮助促进新陈代谢以及血液循环，而且也已获得证明能增加睪固酮，而睪固酮能增加**的持久度，让男人们在床上夜夜笙歌完全不是问题，但吃大蒜会造成口臭，平常吃可以但可别在做爱之前吃哦。

二、 生蚝

生蚝以及其他类似的贝类中都含有大量的锌以及荷尔蒙激素，锌能刺激睪固酮的分泌，而荷尔蒙除了能刺激自己的性欲，也可以增加女性对自己的吸引力，还可以刺激精子的分泌，让精子的数量增加。

三、坚果

开心果、杏仁、花生、瓜子、核桃等其他坚果都含人体所需的脂肪酸，能够提升男性精力之外，还能帮助大脑保持思路清晰，也因此**时会增加男性的持久度。

四、 洋葱

洋葱能够强化生殖器的硬度，且同样也会增加人体搞固酮的分泌，不论是男性或女性都有提高性欲的效果，在印度传统医学阿育吠陀中，洋葱甚至被认为是补充性能量的食物，所以僧侣必须避免吃洋葱，因为它会增加男性的精液。

五、 辣椒

辣椒中含有的辣椒素能够促进血液循环产生热量，有助于帮助阴茎勃起增加硬度，当你準备办事前，生吃一根辣椒，马上就会有效果哦！

六、含Omega-3的鱼类

鲔鱼、鲭鱼以及鲑鱼中都含有Omega-3脂肪酸，它能提高大脑所产生的多巴胺含量，能够调节情绪及压力，和男女**时所产生的多巴胺激素相同，心情愉悦的做爱也会让人更放松且更持久。

七、 巧克力

浓度高的巧克力中含有一种称为苯乙胺的化合物，能够在人体触发释放性的脑内啡，增加男女之间彼此的吸引力。英国研究也发现，大脑断层扫描显示，吃了巧克力的人若彼此接吻，会让感觉更加强烈，因此触发男女之间的性欲。

八、红酒

假若适量的饮酒，红酒中的抗氧化剂和酒精会促进血液中的一氧化氮产生，其有助于动脉壁松弛，增加血液流向生殖器，酒精也会稍微麻痺神经感觉，让拥有3000多个神经元的龟头较不敏感，让持久力大大上升，此外，义大利研究人员还发现，深色的葡萄汁含有抗氧化多酚，可保护心血管，有助保持肌肤弹性，但切记适量，喝了太多可会导致阴茎无法充血。

九、无花果

无花果富含胺基酸，在古代甚至常常用来治疗男性的阳痿及早洩，被称为壮阳药的一种，也因此常常出现在古代皇帝的助性菜单中，毕竟后宫佳丽3000是需要好好补一补…

十、枸杞

枸杞能使睪固酮的分泌量增加，对于深受性功能减退而困扰的人有显着的改善效果。若有男性不育症或是精虫数量较少的状况，也可以藉由食用枸杞达到改善的作用，亚洲国家常将枸杞当作天然的威尔钢使用，是做爱前必吃天然好物。

你知道做爱前吃什么了吗？以上10种食物菜单就是天然的助性好物！若还是没什么作用，你可以从生理或心理的问题切入来反思是哪里出了问题。

生理问题：良好的生活作息也能改善性福

当补充各种食物都没有效果时，可以回过头检视一下是否生理作息出了问题。平时**好有充足的睡眠有助于身体修复细胞，而有规律的运动则可以增强体力以及血液循环，同时注意多补充水分，有助于降低血脂浓度，这些都有助于勃起功能的提升。让生理处于健康的状态，和伴侣一起快乐的做爱。

心理问题：放轻松交给野性

其实大部分的勃起功能障碍都是由心理问题引起，你可能是过于紧张、当下因为某些原因没有性致，或其实自我性向认知错误。总之，慢慢理清问题找出心理原因，可以试试冥想来寻找自己内心的渴望，和另一伴相处时间久一些，或喝点小酒帮助自己放松，都是很棒的办法哦。

寻求医疗管道的治疗

假若**后不管怎么尝试都别无他法，那就必须寻求医疗管道的协助了，不过这也没什么好羞耻，只是对情感比较敏感或是身体出了问题，就跟人们生病会看医生同理，并没有什么好觉得羞愧。

总之，希望各位可以透过饮食就轻松达到性福。想要成为又硬又持久，在女人间口耳相传的厉害角色，这10种食物就是你的能量来源，你是否跃跃欲试了呢？赶快在洞房花烛夜前，试试这些性福补品吧！