避孕，可谓是两性生活中最大的问题之一。它既关乎着我们的身体健康，又影响着生活的幸福体验。面对形形色色的避孕方式，很多人选择安全期避孕法，但最后却常常发现安全期并不安全；两性事后女性往往依靠紧急避孕药避孕，而多次服用女性可以明显感受到月经紊乱带来的焦虑和身体不适。

　　这些现象说明，在日常生活中，我们并不了解自己所采用的避孕方式，它们是否有效，是否安全？今年世界避孕日，我们将一起用“比尔指数”来审视我们熟悉的那些避孕方式，掌握它们的有效性排序、优缺点以及适应人群，并选择最靠谱有效最适合自己的一款。

　　宫内节育法

　　(WHO)比尔指数：0.2-0.8，非常可靠

　　类型：宫内节育系统（IUS）和含铜宫内节育器（IUD）

　　优点：时效最长的可逆性避孕方法，它可以提供长达五年的避孕保护。一旦置入避孕器具，在每次性生活前、性生活过程中或性生活后都不再需要采取任何措施。

　　缺点：含铜宫内节育器可能会导致出血量增加、经期变长或是痛经加剧。

　　适用人群/情况：产后及稳定性伴侣者。

　　皮下埋植

　　(WHO)比尔指数：0.05，非常可靠

　　优点：避孕作用长，一次埋植可避孕5年。药物反应小，这种避孕剂中只有孕激素，不含雌激素，所以副作用较口服避孕药小。将硅胶囊管取出后可以很快恢复生育能力。

　　缺点：约有20%的妇女在使用初期出现经期不准、延长和经血量增多等月经失调现象；个别妇女还有闭经。上述这些现象多数在半年后可逐渐好转。

　　适用人群/情况：40岁以下需要长期避孕的妇女，只要身体健康，均可采用此种方法避孕。

　　短效口服避孕药

　　(WHO)比尔指数：0.3-8，可靠。

　　优点：是可靠性最高的避孕方式之一，不影响性爱体验，并且对女性健康有益

　　缺点：需要每天服用，需要注意某些禁忌症不宜使用（如40岁以上、过度肥胖、或有血栓病史、肾上腺功能不全等），建议在医生的指导下服用

　　适用人群/情况：稳定伴侣，年轻健康未怀孕女性寻求效果优异且安全的避孕方法者；无上述禁忌症者

　　避孕针

　　(WHO)比尔指数：0.05-3，可靠。

　　优点：避孕针只需要打一次，即可以于3个月内有效避孕。

　　缺点：由于其分量较重，一针剂量等于服用3包避孕丸，所以可能会增加血管栓塞的风险。

　　适用人群/情况：有性生活人群。

　　安全套

　　(WHO)比尔指数：2-15，一般可靠

　　优点：是唯一可防止疾病传播的避孕方式

　　缺点：影响性爱体验，并且有些使用者会有一些刺激和过敏症状

　　适用人群/情况：无固定性伴侣或者担心性传染疾病者，是不安全性行为的必备用品

　　安全期

　　(WHO)比尔指数：3-25，一般可靠

　　优点：不必借助避孕工具

　　缺点：安全期难以准确估算，可靠性差

　　适用人群/情况：不推荐

　　杀精剂

　　(WHO)比尔指数：18-29，不可靠。

　　优点：不影响夫妻双方的快感，并且可在阴道内起滑润作用，缓解女性性交疼痛。

　　缺点：单独使用杀精剂的避孕效果非常不可靠。调查显示，单独使用外用杀精剂避孕时，其有效率仅为70%左右。

　　适用人群/情况：不推荐

　　性交中断\体外射精

　　(WHO)比尔指数：4-27，不可靠。

　　优点：不必借助避孕工具

　　缺点：可靠性差，影响性爱体验

　　适用人群/情况：不推荐

　　绝育法

　　绝育法目前使用的越来越普遍，它包括女性绝育术和男性结扎术，是终止男性或女性的生育能力的避孕方式，其方式有子宫切除术、卵巢切除术、女性输卵管结扎及男性输卵管切出术，主要适用于已育并不打算再次生育的人群。随着研究的进展，使结扎成为可恢复性的。

　　紧急避孕药

　　严格来说，紧急避孕药并不属于常规避孕方法，仅是一种补救措施，用于无防护性行为或避孕措施失败之后，仅对上一次性行为有效，且平均失败率也高达15-25%。大量重复多次使用紧急避孕药，有效性会下降，还容易导致月经周期紊乱、不规则的阴道流血甚至不孕。医生建议：一年使用紧急避孕药不能超过3次。

　　总而言之，根据自身特点和避孕需求，选择有效性高、适合的避孕方式是高质量健康性生活的必要条件。你的避孕方法选对了吗？